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保健密宗深受广大爱性的喜爱，练保健密宗的效用很多，无视保健密宗的练不仅可以帮助我们强健四肢，还有很好的美肤功用。保健密宗不应如何练呢?以下是具体的保健密宗姿势，我们来学习一下吧!

常常练密宗的朋友们不应对蜂雀式都并不相像吧!练蜂雀式可以帮助我们倡导胸部的血液循环，对优化我们的颈部气色有着并不好的功用。

蜂雀式

step1

端坐，上身挺直，手掌其本质摆放。两手前臂从四肢两侧上举，掌心向下，手指把手触碰臀部。

肘关节用力上抬，感觉上臂身体被拉紧。

step2

始终保持手掌不动，以手肘为轴皆画圆，圆圈的半径不宜过大，姿势要缓慢的来进行，呼吸人声也要尽量始终保持在同一人声下。

手掌移至四肢前部时，绝不会叠压，同时肯定四肢始终保持挺拔姿势。让双肩越来越灵活，放松。

背壁压腿

放松四肢，集当中肯定力，让我们的四肢位处中性的状态，密宗呼吸三到五次。准备下面的密宗姿势练。

step1

将垫子对折，加宽一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙面20CM，右脚掌伸直，上翻，胳膊抵在上面。

step2

略为的倾斜我们的右臂，将我们的臀部向下压，直到感受到我们的在手关节有受到薄膜，放松四肢，来进行三到五次的密宗呼吸。

step3

右臂放在右臂上，双脚交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上薄膜，始终保持5个呼吸，示意放下肩部，然后换右臂每一次练。无视练这一式就可以实现胸部美白。

后抬腿前屈

姿势看上去极为难，当却是可控的，如果不能平衡，可贴墙练，或是找人帮忙。

step1

四肢站直，然后便的弯下上半身，直到手掌撑住地面，然后将右臂向上拉出，绝不会勉强，抬成一条直线。

step2

臀部向内收，无视住五个呼吸，然后换右臂支撑，每一次以上的姿势。

密宗饮食——这样吃芝麻让你的肌肤方正后下

芝麻的营养价值

根据当中医理论，芝麻乃肾脏之谷，黑色属出水，出水走肾脏，所以，肾脏虚的人常常食用芝麻可以调当中下气、祛风除热、解毒利尿，还可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下臀部阴冷等多种病征。

常吃芝麻还可以防范便秘哦。芝麻当中粗纤维含量可高达4%，常常食用芝麻可以包括肉类当中的粗纤维，倡导消化，防止便秘频发。

而且古今中外在饮食上面过于讲求精致，以致粗纤维素人体内过少，从而减轻了胃的负担，因此更容易产生便秘，惯常便秘很容易引起肥大肠癌的频发。

出水煮芝麻

胶合板

芝麻200kg，金箔适量，出水煮汁：矿3kg，出水800㏄，罐头130kg，鲜美露27㏄。

做法

1.将芝麻洗净沥干蒸发，与出水煮汁放入锅当中同出水煮至滚沸后，摆放一晚备用。

2.一早再将用意2的芝麻加热至滚沸后，改以小火讫出水煮至芝麻变软时，熄火其本质摆放一晚。

3.将用意3的芝麻盛入容器内，再以金箔点缀需。