＂鞣酸＂会加重痛经经期警惕7种鞣酸食物

　　伴随大姨妈而来的各种不适，已成为很多女性的难言之“痛”。而生活中不适当的饮食，则会让痛经更加重烈！而含有“鞣酸”的食品，则是加重痛经的凶手之1。鞣酸在体内会跟铁离子结合，从而妨碍身体对铁的吸收，从而使痛经更加猖狂。

　　“鞣酸”食品，原是痛经凶手

　　月经期间，女性会流失大量经血，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，这些物资都含有铁质。所以，铁质流失过量是致使各种经期不适的重要缘由。

　　而食品中含有的鞣酸，会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀，影响胃粘膜对铁的吸收。因此，如果过量食用含有鞣酸的食品，会大大妨碍身体对铁的吸收，加重经期贫血现象，并引发各种经期不适。

　　【茶叶】

　　茶叶中含有50%的鞣酸，会与食品中的铁份子结合构成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁份子的吸收。茶越浓，人体对铁份子的吸收力就越低。因此经期尽可能不喝茶，而且在饮食上要特别吃1些富含铁质的食品，以便补充铁元素。

　　而且，经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴随便秘现象，而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。

　　另外，茶叶中含有较高的咖啡因，咖啡因会刺激神经，致使痛经加重。

　　【柿子】

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　其次，由于柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的乃至会引发经痛喔！

　　【葡萄】

　　葡萄一样富含鞣酸，是会加重痛经的水果。

　　而且，葡萄是寒性最强的水果之1，月经期间食用葡萄，1则有碍消化，2则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

　　【李子】

　　我们都知道，经期不能吃冰品。但不止是冰品，性质较凉的食品一样是经期大忌，而李子便是其中之1。

　　李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用则会造成痛经，月经不调等症状。

　　【山查】

　　山查有活血化瘀的作用，适当吃1些吃点山查或山查制品可以减缓血瘀引发的痛经和月经不调症状。

　　但山查一样富含鞣酸，过量服用会致使身体缺铁，加重经期不适。除血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山查会致使经血过量。

　　【蓝莓】

　　蓝莓中的酚酸有10余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可以抑制癌症，同时具有强大的抗氧化作用，帮助女性抗衰老。

　　但在月经期间则不宜过量食用，作为鞣酸的1种，蓝莓含有的咖啡鞣酸一样会让你经期“痛苦”加倍。

　　【石榴】

　　石榴富含单宁物资，如单宁酸、鞣质、鞣酸等，会加重经期不适。

　　石榴味酸，含有生物碱、熊果酸等，有明显的收敛作用，不利于经血的排出和畅行，特别是痛经患者更应忌食。

　　经期不宜食用的其它食品

　　酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物资，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。

　　乳酪类食品

　　乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食品会破坏镁的吸收，引发痛经。

　　高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过量会大量消耗体内矿物资。

　　含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内贮存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　高钠食品

　　高钠食品会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　生活中“隐形”含钠较高的食品有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食品。

　　巧克力

　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除会发胖以外，也会增加对维他命B的需求。

　　同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物资，并令人更爱吃糖类食品。进食高糖类的甜食，不但没法改良经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　花椒、丁香、胡椒

　　月经期应吃平淡、味平、富含营养的物资，不宜吃刺激性强的辛辣食品，以避免刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。

　　花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放1些可以使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易致使痛经、经血过量等症。