主动出击 让更年期绕道走

　　虽然更年期是每位女性朋友们都需要经历的一个过程，但是千万不要因为是必经过程就坐着等待更年期的到来，如果更年期提前到来的话，这个肯定是不正常的，所以怎样预防更年期提前就成为现代女性所要解决的一大难题。在这里要告诉大家的是其实对于更年期提前的预防，必须从根本做起，找到导致女性更年期提前的原因，然后再采取相应的办法进行预防。

　　首先我们需要了解清楚更年期提前的原因，因为只有了解清楚了原因之后，才能根据原因寻找预防方法。

　　1、长期的工作压力和劳累过度。

　　2、长期缺乏性生活。

　　3、过度减肥或者长期营养不良，导致患有贫血和出现过于消瘦等症状。

　　4、长期处于高度的精神负担和情绪抑郁状态下。

　　5、长期口服或外用雌激素类避孕药物，导致体内激素分泌功能紊乱，卵巢早衰。

　　了解清楚了上面更年期提前到来的原因后，我们就可以从下面这些方法着手做好更年期提前的预防工作，主动出击。

　　(1)创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　(2)在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

　　(3)提前认识本病，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

　　(4)正视“负性生活事件”：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

　　(5)处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　(6)合理安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　上面就给大家详细的介绍了关于更年期提前的原因跟预防的方法，希望上面的内容介绍对广大的女性朋友们有所帮助。同时也希望女性朋友们一定要非常重视自己的身体健康，不要年轻的时候都是好好的，到年纪稍微大一些的时候，要深受更年期体提前的折磨，最后希望广大的女性朋友们都可以拥有一个健康的神态。