缓解各种类型的痛经方法

　　1、循环不良型

　　在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，1到生理期就会便秘。经血色彩为暗沉的红色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第1天比较少，但是第2与第3天起突然变多。生理期会达7天以上。由于血液循环不佳，所以经痛时会痛到没法忍耐，有时痛得没法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患子宫内膜症或是子宫肌瘤的可能。

　　减缓方法：

　　血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就舒展1下身体或是来回走动1下。要谨慎别受寒，不要吃冰冷食品，多吃温性的食品。比较好不要使用卫生棉条，这样只会让血液循环更差，使用卫生棉比较好，而且要勤换卫生棉。多吃黑色、红色、紫色食品。蔬菜比较好都吃经过加热处理的。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山查子。

　　2、怕冷型

　　1到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，1受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服1点。生理期通常都迟来，经期常会延续7天以上，经血色彩是暗黑的红色，会夹杂猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发衰弱型症状的机率很高。

　　减缓方法：

　　要做好保暖工夫，特别是下半身，可以穿厚亵服或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，由于要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食品。生理期间若是觉得冷，可以实行抛弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部份割线上方或脚底。平常可以通过盆浴或泡脚来驱寒气。 建议喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。

　　3、压力过大型

　　1到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，总是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每月的经痛症状不同，会随当时的身体状态改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经1来这些症状会消失。经血是1般的红色，是正常的4到5天。有时会提早，有时迟来。

　　减缓方法：

　　平常就要学习控制情绪，可以用芳香疗法来放松及应用呼吸法来平静精神。平常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来抚慰情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置1个舒适的环境。起床后可以做些简单的舒展操，如果有时间可以去散漫步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。