痛经吃哪些蔬菜水果

　　女性痛经根据产生疼痛的程度不同，可以分为3种不同等级，即轻度、中度和重度，不同等级的痛经症状致使对患者的危害程度也是不同的。轻度痛经的危害是经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状，有时需要服止痛药。

　　痛经的女性患者们可以适当地选择1些适合的蔬菜水果，以减缓痛经的症状，具体以下：

　　痛经时可以吃水果，1般比如：香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇特果等水果，可以逐日3种早、中、晚交换食用。多吃高纤维食品，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取足够的高纤维食品，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调剂月经和平静神经。但是，月经期间除不宜吃冰。

　　另外1些属性偏凉的食品，是不能吃的。例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼经的女性，建议比较好少吃苹果。月经期间的饮食不但可以调理月经问题，而且对女性健康也是有很大的帮助，但是适合的饮食是最重要的。