有效调理痛经的方法

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶。痛经是妇科临床的常见疾病，女性如何摆脱这个困扰，是很多女性所关注的。下面就为大家具体介绍调理痛经的方法有哪些？

　　调理痛经的方法

　　◆补充矿物资：专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。因此，钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。

　　◆保持温暖应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。

　　◆保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　◆不要使用解尿剂：其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外，所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。

　　◆用维生素：许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。